Tunapozungumza juu ya matao yetu, mara nyingi tunarejelea upinde wa kati wa longitudinal.Kueneza kisigino kwa mpira wa mguu, kazi yake kuu ni kusambaza uzito wa mwili na kunyonya mshtuko.
Upinde wa kati una mikao minne ya urefu wa kawaida:
Imeanguka, ya chini, ya kawaida au ya juu - na kila moja inaweza kuathiri utendaji wa mguu;
na jozi ya insole inayofaa inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mguu na kuzuia matao kuwa mbaya zaidi.
Upinde ulioanguka au wa Chini
Wale ambao wameanguka au matao ya chini wana uwezekano mkubwa wa kuzidisha.Matao ya kati yaliyoanguka yanaweza kusababisha kazi mbaya ya mguu, kutokuwa na utulivu na kupunguzwa kwa mshtuko, na kusababisha maumivu na kuongeza uwezekano wa kuumia.
Arch ya kawaida
Aina ya upinde wa kawaida mara nyingi ni nzuri katika kunyonya mshtuko, lakini bado kuna uwezekano wa kutamka kupita kiasi, haswa ikiwa aina zako za upinde zinatofautiana kutoka kulia kwenda kushoto.
Arch ya juu
Mguu wenye upinde wa juu mara nyingi huwa mgumu sana na hauwezi kunyumbulika, jambo ambalo huongeza uwezekano wa kuinama wakati wa kutembea na kukimbia.Hii husababisha ufyonzaji hafifu wa mshtuko, ambao mwingi unaweza kusambaza mnyororo wa kinetic kwenye mguu, nyonga na mgongo.